Poręcze podwójne – urządzenie fitness, wykonane z metalu, wpływające korzystnie przede wszystkim na wzmocnienie górnych partii ciała.
Sposób używania:
Podciąganie nóg: oprzeć się na poręczach plecami do urządzenia. Nogi podciągać do brzucha
(tak, aby powstał kąt prosty), wytrzymać chwilę, opuścić, powtarzać ćwiczenie.
Pompki na poręczach: oprzeć się na drążkach (podtrzymując ciężar na wyprostowanych rękach), plecami lub twarzą do urządzenia. “Opuszczać” się uginając ręce w łokciach do kąta prostego. Następnie “podciągać się” prostując ręce, powtarzać ćwiczenie.
Funkcje urządzenia:
– wzmocnienie mięśni piersiowych
– wzmocnienie mięśni ramion
– wzmocnienie mięśni grzbietu
– poprawa wydolności serca
– poprawa wydolności płuc
– poprawa ogólnej kondycji fizycznej